每天跳绳2000个有什么作用 _云知道

每天跳绳2000个有什么作用？
可以肯定的是，每天定量的跳绳能够让训练者的身体充满“活力” 。这种活力对很多方面，不仅仅是关节与肌肉的灵敏程度，更多是对身体功能，尤其是免疫系统的稳定维持有着很好的帮助。
当然，跳绳常常被当作是减肥人群必做的运动项目之一，它所给我们带来的减脂效果完全可以与跑步相比。总之，如果有计划的进行跳绳，那么对身体在各个方面的帮助还是非常大的。

跳绳具有哪些好处？【每天跳绳2000个有什么作用】好处1：强化下肢力量，尤其是小腿肌耐力
传统的跳绳方式无疑对于小腿后侧肌群的肌耐力是一种挑战，主要是指比目鱼肌和腓肠肌。但是我们的跳绳方式不止一种，在传统跳绳的基础上，可以变换的方式有很多，比如跑跳式、单脚交替式、“高抬腿”式等等。这些动作都能够在一定程度上强化下肢肌肉。

好处2：提升心肺功能
跳绳其实是趋于有氧运动和无氧运动之间，类似于HIIT高强度间歇式训练一样。这些运动项目对于心肺功能的要求非常高。换个角度来说，如果我们把握好足够的训练频率和强度，这对于加强个人的心肺功能非常有效。
好处3：减脂效果非常好
在我看来，跳绳其实比跑步燃脂效率更高。跑步的优势在于可持续性，即不痛不痒的长时间消耗脂肪，但是进入大量消耗脂肪的时间点会非常慢。但是跳绳则不同，基本上一组跳绳下来就可以大量调动脂肪进行供能。这与HIIT高强度间歇训练燃脂效率是一样的。

好处4：释放压力，缓解现代生活的紧张感
每天下班迈进健身房是现代人最健康的发泄方式。无论是工作上的不如意，还是生活上的小烦恼，当你挥汗如雨过后，一些都会变得积极向上，充满正能量的看待问题，并去积极解决。

每天2000个跳绳可以拥有以上的好处吗？每天2000个跳绳，其实可以看做是10组，每组200个，一组大约3分钟左右。再加上间歇的时间，一套跳绳运动下来基本30分钟。
可以说30分钟的跳绳，对于不经常运动的人来说，强度已经完全够用了，不仅仅可以强化下肢力量，而且还能够在减脂的同时提升心肺功能。
但是有一定，如果你是初级训练者，不建议每天都进行高强度的训练。前期可以隔天进行30分钟的跳绳，待到身体完全适应强度后再进行提升训练。总之，循序渐进才是健康之举。