每次保持10-12MET中高强度，用腹式呼吸的深度方式吸入大量氧气，坚持1000个2组就能快速降低体脂率 。
写在最后当然，跳绳带来的改变不再局限体脂率降低和脂肪消耗的变化，还有长期以往的肌肉塑形、小V脸养成、身型变化等改变，除此之外，选择钢丝绳索和带计时器的跳绳可以记录时长、速度和身体强度 。
选择松软的地垫和运动跑鞋也是跳绳持续度的关键，跳绳不在乎次数，而是正确的组数和姿势 。
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