清肠前一天要吃清淡一点 ， 不要大鱼大肉 ， 不吃不易消化的纤维 ， 心情愉悦 。
清肠体验选择一个没有工作安排的周末 ， 这样就可以随心所欲地安排时间 。起床后保持空腹状态 ， 把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml ， 然后分几次喝下 。看着水的总体积 ， 略有些发愁 。尝一尝 ， 味道微咸 ， 但谈不上难咽 。
7点整 开始第一次饮用 ， 计时开始 。每次喝200ml ， 每隔2-3分钟喝1次 ， 喝到1000ml时 ， 感到有些胀肚 ， 上腹开始有轻微的蠕动 。
7点15分 喝到1400ml ， 饮水速度放慢 ， 胃部的饱胀感稍重 ， 口感微咸 ， 伴有轻度的恶心 。
7点20分 已喝进1800ml ， 肠道蠕动感逐渐明显 ， 在腹部的外周 ， 应该是结肠部分 。
7点25分 一共喝下了2000ml ， 有了轻微的便意 ， 停止饮水 。
7点32分 肠道蠕动感明显 ， 便意明显 。
7点35分 开始第一次排便 ， 水样 ， 量较多 。2-4分钟排便一次 。
7点40分 已排了4次 ， 便转为淡黄色水样 ， 没明显气味 。腹胀减轻 ， 肠道仍有轻微蠕动感 ， 感觉身体通畅很多 。
7点45分 第5次便量变少 ， 呈清水样 。这时候腹胀完全消失 ， 并有了饥饿感 。
7点47分和50分 各有一次少量排便 ， 清水样 ， 不再有肠道蠕动的感觉 。清肠行动完成 。
8点20分 开始像往常一样吃早餐 ， 一小碗馄饨进肚后就去户外晨练 。开始最清爽的一天！
清肠后感觉一身轻松 ， 并无异样的感觉 。在地秤上一站 ， 体重下降了5斤 。心情大爽 。没有腹痛 ， 没有直肠下坠感 ， 没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感 ， 身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻 ， 好像什么都不曾发生过 。整个清肠活动在一个小时内胜利完成 。
P.S.：清肠后的一到两天内通常不会排便 ， 第三天 ， 以往的排便习惯恢复正常 。每隔半年在家DIY一次肠道大扫除 。
这个方法一个月用一次就行了 ， 最多两次 ， 因为毒素不会囤积的那么快的 ， 建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试 ， 但如果你是胃溃疡 ， 十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了 。
希望这个对大家有帮助！
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【电解质平衡盐溶液是什么 平衡盐溶液是指什么】
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