5. 怎么喝水能够吃得更饱？
很多人认为，饭前喝一些水能够使我们觉得饱从而减少摄入量，但是事实真的是如此吗？
研究人员运用先进的人体扫描技术配合实验告诉我们喝水能饱的真相和方法 。实验找到了两组人，他们将摄取相同分量和热量的食物，然后他们会在一望无际的沙漠路上驾驶，直到饥饿难耐的时候停车 。实验组A所进行的饮食顺序是：一杯200多ml的水，然后是称量过的花椰菜，鸡肉和蘑菇 。实验组B所摄入的是同样份量的花椰菜，鸡肉，蘑菇和同量的水分（不过这一次所有的东西包括水被放进食品加工机打成了泥） 。
实验开始了 。经过N多个小时，实验组A首先败下阵来，而实验组B多支撑了1个小时之多 。为什么呢？原来，当我们喝水的时候，水填满了胃部并且拉伸了胃部(水一下子喝太多会把胃撑大哟！) 。然而这个时候我们的胃是空的，所以水分很快又排除，吃进来的固体食物填不满拉伸过了的胃部，很快就会觉得饿 。而当食物和水混合在一起，有了食物的加入水分在胃里停留的时间延长，给了我们长久的饱腹感 。
总结：
饭前喝汤依然是不错的选择~汤里要有菜才能饱的长长久久哦~更好的办法是摄入粥啊~汤面~汤馄饨，反正想要多煲一会儿，一口饭菜一口汤绝对是个好方法！
6.其他：脂肪为何堆积？
真相是：越胖的人新陈代谢越快，也需要摄入更多的热量以支撑其“庞大”的身躯 。当我们吃得超过我们所需要来消耗的，多余的转成脂肪，储存下来成了我们身上厚重的肥肉 。
环境：
想要好的减肥效果，好的环境也少不了 。家人的支持，朋友的鼓励，最重要的是自己积极的心态！
效果：
【吃什么最有饱腹感】纪录片主人公(她进行过多次减肥和反弹)进行了以上几点改善的饮食习惯3-4个月以后，减掉了7kg的体重 。更令人欣喜的是，通过体脂肪扫描，她臀部的体脂肪明显减少 。
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