一，哪些是高热量食物？高热量食物就是指热量高，糖分高，油脂高，盐分高的食物，这些食物经常食用除了增加脂肪的堆积以外，还会损害身体健康 。
同时也会让你的身体出现亚健康的状态，这样对减肥和身体健康都没有益处 。
高热量食物有哪些，比如爆炒的食物，烧烤，油炸，油煎，红烧等烹饪方式的食物都是高热量食物 。
【减肥期间吃了高热量食物该如何补救】高糖分食物哪些，如面包，奶茶，糕点，饼干等食物 。
高油脂食物有哪些，比如红烧肉，油焖虾，油焖茄子等食物 。
高盐分食物有哪些，比如盐焗鸡，肉罐头等食物 。
二，减肥期间吃了高热量食物该如何补救？1，多喝水 。
喝水能提升代谢和清除肠道油脂和垃圾毒素，
对减少肠道内油脂和促进排泄都有很好的辅助改善帮助 。
食用高热量食物以后，建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收 。
2，增加膳食纤维摄入量 。
膳食纤维能起到增加饱腹感和清除肠道油脂和垃圾毒素的辅助作用 。
同时也能起到促进排便和避免便秘的作用 。
富含膳食纤维的食物有哪些，如粗粮，蔬菜等食物 。
3，增加运动 。
食用热量高的食物以后，可以通过增加运动量来代谢 。
比如，慢跑，快走，骑行，散步，跳绳等运动，
这些运动属于有氧运动，对促进代谢脂肪和燃烧脂肪及消耗热量都有很好的辅助帮助 。
4，保持充足的睡眠 。
充足的睡眠身体能分泌瘦素，瘦素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用 。
同时也能起到养护身体健康的作用 。
因为晚上身材睡眠以后，脏腑会进行深层排毒和修复，
这样对第二天的精力充沛和身体健康都有很好的帮助 。
建议每天保持至少7~8小时的充足睡眠为宜 。
5，保持第二天的饮食清淡 。
如果当天食用高热量的食物以后，建议第二天的饮食保持清淡 。
多食蔬菜和粗粮食物，这样对避免体重的增加和身体健康都有很好的帮助 。
推荐阅读
- 想吃高热量食物怎么办
- 尿酸高的人吃什么菜比较好
- 高尿酸到底能不能吃豆腐
- 尿酸高的人吃些什么比较好
- 尿酸高该怎么吃
- 尿酸高应该吃一些什么比较好呢
- 茭白有哪些营养怎么做好吃呢
- 茭白有什么营养怎么做才好吃
- 问题百香果是个怎样的水果经常吃有何功效
- 经常吃百香果有何功效呢