跑步的注意事项( 二 ) _跑步

7、不易贪吃冷饮跑步完后，由于身体消耗大量的热量、排出大量水份。所以会有很强烈的口渴感。这时每个人都很想喝冰镇饮料，虽然喝得很爽，但是却容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、或其他疾病。最好是喝温热的开水或是凉水，没有冰镇过的饮料也可以喝。如果是想跑步减肥，跑后就不要喝饮料了，喝矿泉水或凉开水最好。大汗过后，身体可能会有大量钠离子流失，身体处于低钠状态。可以在饮水中加入适量的食盐，以补充钠离子。如果身体比较瘦，或者是有低血糖的朋友，可以在水中加点白糖，或者喝含糖饮料。