节食减肥有哪些弊端 _减肥

减肥该不该节食？健康苦行僧，开讲啦！
如何有效减肥？那就少吃点，少吃点似乎已经成为了减肥的必须，但节食减肥真的可靠吗？只要摄入量足够少，就一定会出现热量缺口，有了热量缺口，人自然就会瘦下去了，但是减肥光靠少吃真的可行么。

节食减肥有哪些弊端？1：仅仅依靠节食是很难减肥的
【节食减肥有哪些弊端】崇尚节食减肥的人群，几乎都是迈不开步的懒人，当你的减肥计划里面只有“少吃”这两个字时，你的减肥是很难成功的，并且你一位你减去的就是脂肪吗？

过度节食减肥的人群，在减肥的过程中会流失大量的水分，脂肪和蛋白质，你仅仅只是减重罢了，这种假性的体重变化，不看也罢。
2：节食减肥能够坚持吗
节食减肥很难坚持，即便真的坚持下去，身体的热耗也会降低，新陈代谢减弱，免疫力及身体的健康都会受到影响。

如果无法坚持，您的体重就会疯狂反弹，身体就会疯狂储备热量，以便接受下一次饥饿的洗礼。
3：节食并不能控制热耗
当身体摄入的能量无法满足自身的需求时，身体就会反抗，它会让你消耗得基础热量变低，对食物的吸收效率又变得很高。

简单地说就是，我想靠饿来瘦下去，身体为了健康的考虑，必须要将这种情况缓解下来，这就是节食减肥最大的矛盾。
我们应该如何正确减肥呢？1：改善饮食结构来代替过度节食，用高纤维，优质蛋白质，多维生素的食物组成去代替高热量，高油脂的食物组成，也就是选择饱腹感强，热量又低的食物作为减肥的选择
2：运动减肥是必不可少的，运动锻炼能够很好地提高新陈代谢，增加自身的热耗，帮助您保持健康匀称的体型
3：适量节食自然可取，一周以内的排毒减肥节食餐也可以安排，但时间较长的安排就会显得不合适了，会损伤自己的健康