最方便的祛湿法——泡脚
泡脚好处多 ， 这大家都知道 。
其实 ， 如果在水里加点料 ， 还能轻松赶走湿气——
①加花椒
方法：把鲜花椒放入布袋中 ， 用绳子系紧 ， 放入热水盆中；泡脚时 ， 以微微出汗为度 ， 15~20分钟即可 。
②生姜
方法：泡脚时 ， 加几块拍扁的生姜进去 。
③干橘皮
泡脚时加些干橘皮 ， 有助于祛湿 。
最简单的祛湿法——按揉穴位
还有一个易行的祛湿法 ， 不需要任何工具 ， 而且随时随地都能做 。
试试按揉、拍打以下穴位、部位 ， 祛湿又通经
1、揉、拍三个“窝”
①腋窝
在腋窝处有极泉穴 ， 是心经的重要穴位 。
方法：没有时间次数限制 ， 可以经常按揉 ， 来疏导心经郁火 。
②肘窝
肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口” 。
③腘窝
拍打腘窝中心的委中穴 ， 同样也能达到“排污”的作用 。
方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟 ， 会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应） 。
2、掐揉三个穴
①足三里穴
【这几种水果是“湿气果”越吃湿气越重】位于小腿外侧 ， 外膝眼下三寸 ， 距胫骨前缘一横指（中指）处 。
②承山穴
小腿后面正中 ， 当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处 。
③丰隆穴
小腿外侧膝眼和外踝连线的中点 ， 然后取这条线的中点 ， 胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽） 。
方法：每天坚持掐揉以下三个穴 ， 至少各10分钟 。
以上穴位按揉时 ， 有明显的酸胀感 ， 坚持按揉一段时间后酸胀感减轻 ， 这是湿邪渐散的征兆 。
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