春节酒局不断有哪些护肝小妙招 _养生

春节酒局不断，有哪些护肝小妙招？1、适当饮水
喝水对于身体来说，是永远不过时的养生之道。多喝水可促进血液循环，有利于肝内的代谢废物排出，并且可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌。
2、喝酒前吃点东西
过节期间难免与亲朋好友欢聚痛饮，但过量饮酒对肝脏的损害极大。
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
3、酒后护肝多吃山楂
饮酒后要注意补充富含维生素C、K、B族的食物，比如新鲜的水果、蔬菜，尤其是山药和山楂等都对肝脏有保护作用。
肝脏具有极好的解毒功能，多吃一些具有解毒功能的食物，对肝脏则有很好的保护作用，例如绿豆、小米；各类富含维生素C的水果，如猕猴桃、鲜枣等。

4、让自己乐起来
肝脏养生与心情密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状。因此，养肝最重要的方式，就是调节心情，让自己“乐起来”，保持良好的心情。
春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是不错的春节户外运动方式。
5、保证充足的睡眠
早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。
【春节酒局不断有哪些护肝小妙招】一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时（上午11点到下午1点），一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。
换言之，把握好午睡与夜间睡眠非常重要，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
6、伸伸懒腰也能养肝
很多人都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体的自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。