每日吃三颗红枣对我们的身体有什么影响 _维生素

导读红枣分干红枣和鲜红枣，红枣味甜，干红枣软绵，鲜红枣脆爽，有独特的红枣香味，富含碳水化合物，膳食纤维素，维生素C，多种矿物质等营养成分。因此，红枣深受人们喜欢。
红枣可以直接吃，也可以煲汤、煮粥，或做成红枣发糕、红枣软糖等。那么，每日吃三颗红枣，对我们的身体有什么影响？

红枣的味道和风味干红枣和鲜红枣都有天然的甜味，并有独特的红枣香味，可使人心情愉快；干红枣口感软绵，鲜红枣口感脆爽，可根据自己的喜好选择吃干红枣或鲜红枣。
红枣中的矿物质三颗干红枣(重量约32克)中含有铁约0.4毫克(成人每日推荐摄入量标准为15毫克)，钙约16毫克(800毫克)，磷约15毫克(700毫克)，钾约116毫克(2000毫克)，镁约8毫克(300毫克) 。

红枣中的维生素、膳食纤维素和碳水化合物【每日吃三颗红枣对我们的身体有什么影响】三颗干红枣中含有烟酸约0.3毫克(14毫克)，维生素B1约0.02毫克(1.4毫克)，维生素B2约0.04毫克(1.4毫克)，维生素C约3毫克(100毫克)，膳食纤维素约0.8克(25克)，碳水化合物约19.7克(300克)等。
此外，干红枣中还含有少量的脂肪，蛋白质，胡萝卜素等营养成分。