三餐吃燕麦能减肥吗 _燕麦

【三餐吃燕麦能减肥吗】想要燕麦减肥的妹子们，要选择优质的燕麦材料，对减肥很重要。
1、100%纯天然燕麦是比添加很多配料的速溶产品要好很多的。
2、在购买燕麦前，要仔细阅读产品的配料表，如果是纯天然的燕麦产品就只有“燕麦”，而营养差一点的产品就有“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”、“植脂末”等成分的配料，吃这种燕麦是不利于减肥的。

3、越粘稠的燕麦越好，在烹煮过程中燕麦粥越粘稠越好，黏性来自β-葡聚糖，对保健效果很好，吃起来的口感也很好。
4、燕麦片煮比冲剂好，因为燕麦中的β-葡聚糖是水溶性纤维，要进过烹煮才能被溶解出来，但是冲调的燕麦片溶解出来的β-葡聚糖是很有限的。
三餐吃燕麦能减肥吗？
吃燕麦是可以达到减肥的效果的，而燕麦之所以可以减肥，是有着两大重要的原因的，燕麦的热量是极其的低，多吃也不会发胖的粗粮，燕麦含有很丰富的植物纤维素，吃了燕麦就能带给你饱腹感，可以减少食物的摄入量，这样就能让你达到减肥的效果。还有一个原因是因为燕麦的植物纤维可以促进肠道的蠕动，有助于人体的消化，对排便很有帮助，具有很好的减肥效果。