要解决深蹲时候的膝盖内扣问题 ， 我们要做到下面几点：
深蹲时时刻注意膝盖的位置 ， 确保和脚尖一致 ， 控制住膝盖不要内收；拉伸大腿内侧的内收肌群 ， 减少深蹲时向内的牵扯力；增强臀部肌肉 ， 加强髋外展肌群的力量；使用自己能够承受的重量 。
以上是常见的深蹲时候会犯的错误 ， 一定要注意动作的标准 ， 减少受伤的风险 。
总结深蹲这个动作能够给我们的身体带来很多好处 ， 是下肢锻炼的王牌动作 。
不过一个标准的深蹲是需要长期训练去掌握的 ， 涉及多关节多肌肉群 ， 有比较高的技术难度 。
错误的深蹲姿势会给身体带来很大的伤害 ， 甚至有不可逆的伤病 ， 深蹲的时候一定要注意动作的标准 。
对于健身新手来说 ， 练习深蹲的时候一定要使用自己能够掌握的重量 ， 先确保动作的标准 ， 再一点点增加训练的重量和强度 。
千万不要逞强 ， 过快地上重量 ， 很容易受伤的 。
只有保持健康 ， 才能获得最好的健身效果 。
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