新手朋友们，在初期动作掌握度不高的时候，不要追求数量，把质量做到最好 。
而且不建议每天都练习深蹲，你可以抽时间练练背、练练胸，给臀腿留出恢复放松的时间 。
对于女生来说，深蹲不是最好的练臀动作，但深蹲可以让臀腿更加紧致，是很好的下肢训练动作 。
对于男生来说，在家多练深蹲，可以让腿部肌肉线条更明显、下肢更有力，运动更加安全 。
在学会动作的基础上，尝试增加负重的效果会更好 。
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