只要度过了以上两个阶段 ， 可以说您已经戒烟成功 。
三、戒烟需要提前做足心理准备 ， 对出现各种情况及如何应对都要提前有预知 。
对所有的可能发生的情况都要有预判 。没有出现 ， 你会在心理上产生满足感 ， 会感觉自己很庆幸 ， 有利于戒烟 。如果真出现的时候 ， 你自己本来就有心理预期 ， 也做足了应对的准备 ， 就能减少半途而废的理由和机会 ， 也有利于戒烟 。
一定要坚定信心 ， 相信自己一定可以戒掉烟 。而且还要郑重的告诉自己 ， 过了生理期也绝不再碰烟 。为此要下决心脱离和清除所有与烟有关的人和事 。烟瘾发作的时候 ， 学会给自己心理暗示 ， 让自己认为这是恢复健康的表现 ， 而不是需要需要补充烟的表现 。多喝水 ， 实在控制不住时候适当吃一些零食 ， 增强饱腹感 ， 给自己加一些工作任务或者阅读任务 ， 减少戒烟带来的空虚感 ， 有效的促进尼古丁的排出和减轻对尼古丁的依赖 。香烟复吸大多是在戒烟后的1-2周内开始 ， 这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强 ， 因为戒烟6~12星期后 ， 体内的尼古丁才被完全清除干净 。只有咬牙挺过了这个时期 ， 直到10-12周以后 ， 烟瘾的生理症状就会慢慢减轻和消失 ， 至此基本度过生理戒烟期 。熬过了生理戒断期 ， 还不能大意 ， 还会面对心理戒断期 。从第3个月开始 ， 这段时间还会时不时想吸烟 ， 尤其是有各种压力或者朋友们一起聚会等情况下 ， 往往会控制不住诱惑 ， 所以要学会排解压力、尽量杜绝聚会 。直到戒烟1年 。总之 ， 只要想戒烟、有毅力戒烟 ， 烟是可以戒掉的！一般3个月左右戒掉生理性烟瘾 ， 1年左右戒掉心理烟瘾；对于戒烟过程中出现的各种戒断症状不要过于担心 ， 度过相应的时期这些症状自然消失 。期待一个戒烟成功的你！
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