我们做健身运动有几个不出汗呢?
![这不是说出汗越多减肥效果就越好呢](http://pic.yunnanlong.com/220911/120RA244-0.jpg)
尤其在炎热的夏天,随便动一动全身汗如雨下 。
很多人享受出汗的过程,当全身大汗淋漓之后,然后进行一些温水浴,整个人特别的舒服,比去做按摩推拿更来得实在 。
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这不是说出汗越多,减肥效果就越好呢?【这不是说出汗越多减肥效果就越好呢】减肥效果的好坏不是看汗液的多少,万一某些人的汗孔就是比较大呢,更多的水分通过汗液蒸发而不是尿液和呼吸 。
![这不是说出汗越多减肥效果就越好呢](http://pic.yunnanlong.com/220911/120RBN0-2.jpg)
况且我们之所以出汗,就两个方面的原因:
第一、神经紊乱
当我们看到老虎的时候,第一反应冷汗淋漓 。
![这不是说出汗越多减肥效果就越好呢](http://pic.yunnanlong.com/220911/120R64031-3.jpg)
第二、就是散热,
当你在运动的时候,身体的肌肉在消耗热量,
为了将体温控制在最高界线下,身体会通过汗液、呼吸、排尿等方式来降温 。
![这不是说出汗越多减肥效果就越好呢](http://pic.yunnanlong.com/220911/120RA1R-4.jpg)
但是人体产热的来源不仅仅是脂肪,还有碳水化合物和蛋白质,
除非在保证这两者不产热的情况下,我们流汗的话,脂肪燃烧的会更多 。
但是这样基本是不现实的 。
![这不是说出汗越多减肥效果就越好呢](http://pic.yunnanlong.com/220911/120R619D-5.gif)
我们在健身、减肥的过程中要遵循能量代谢的方法;
利用原理安排合适的运动强度和时间;
同时调整饮食结构和饮食习惯;
还要保持充足的休息和睡眠时间……
![这不是说出汗越多减肥效果就越好呢](http://pic.yunnanlong.com/220911/120RC3W-6.jpg)
当所有的都做到后,经过一段时间的锻炼,我们才能够达到比较好的效果 。
所有的安排计划都要切实可行 。
很多人安排了大重量长时间的训练,反而会起不到不好的效果 。
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大重量训练下会促使人肾上腺疲劳加剧,
长时间训练,会导致身体的皮质醇过度升高,皮质醇是一个降解肌肉的激素 。
![这不是说出汗越多减肥效果就越好呢](http://pic.yunnanlong.com/220911/120R61956-8.jpg)
而脂肪燃烧的工厂就是肌肉细胞里面的线粒体,肌肉数量减少意味着线粒体也会减少脂肪燃烧的数量,也会被大大限制
![这不是说出汗越多减肥效果就越好呢](http://pic.yunnanlong.com/220911/120R622P-9.jpg)
而运动只是减肥成功的辅助,方向搞反了,效果会大打折扣,而且会浪费更多的时间和精力!
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