相信很多人都是，健身久了，虽然四肢看起来很精干
但是肚皮依旧被脂肪所占据！
炫腹总是道阻且长！
该怎样减掉小肚子？
【该怎样减掉小肚子】
“大肚子”是谁的错？这么久了，想必大家都知道BMI了
但有些人，明明不重，BMI也在正常范围内，为什么还是自带“游泳圈”呢？殊不知，脂肪也是有种类区分的 。
? 内脏脂肪：
内脏脂肪则是围绕着脏器，主要存在于腹腔内的脂肪组织 。
? 皮下脂肪：
皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，约占人体脂肪组织的三分之二 。
人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，而且内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能 。
像下面这张图，大量淤积的脂肪已大量包裹身体内的脏器
整个内腔70%的空间都被黄色的脂肪给填充 。
怎样减掉内脏脂肪？运动！会先减去你的内脏脂肪，再减皮下脂肪 。
减内脏脂肪要注意这三点内脏脂肪一般容易堆积，我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪 。当身体需要脂肪来供能时，最先调动的就是内脏脂肪，然后是皮下脂肪 。
皮下脂肪是依靠我们每日的饮食一点一点储存起来的，不会轻易被消耗掉 。
10个简单高效的练腹动作今天啊宅带来10个很厉害的练腹动作，看你能做到几个 。注意，练腹一定要注意正确的发力——腹部发力，避免颈椎等部位受伤 。
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甩掉大肚子，你要注意这些每天坚持至少45分钟以上的有氧运动 。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等 。
多吃富含纤维的食物 。甘薯、玉米、燕麦都是不错的选择 。
减少碳水化合物的摄入 。但不能完全不吃，可以吃粗粮或GI值低的食物 。
戒酒戒烟 。
保证足够的睡眠 。
想甩掉大肚子，除了保证一定的运动量，合理的饮食和充足的睡眠也很重要 。
坚持下来，健身的最终目的不就是为了健康！
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