鸭蛋：味甘咸，性凉，功能滋阴、清热，可用于阴虚所致的咳嗽痰少，咽干痛，以及肺胃虚热所致的口渴、痰咳、便干等症 。
蜂蜜：既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身 。对于津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定疗效 。
立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿 。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题 。秋天也是瓜果蔬菜成熟的季节，所以，入秋后应该多吃这些蔬菜水果 。
要多吃三菜三瓜，具体是哪三菜三瓜？1.菜花——抵御感冒 菜花含有维生素C，补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法 。其含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍，还是一种非常好的血管清理剂 。
2、菠菜——预防溃疡 菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，而且菠菜中含有丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。
3、芹菜——促进睡眠 芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用 。
4、丝瓜——清香通便 丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用 。
5、 木瓜——祛燥润肠 木瓜除了当水果，一到秋天，还可以用它煲汤喝，补水祛燥 。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用 。
【立秋后在饮食上我们需要注意什么呢】6、 瓠瓜——清热开胃 初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入 。瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用 。
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