如何缓解糖友容易饿的现象呢？【如何缓解糖友容易饿的现象呢】一：减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，可以吃荞麦面、玉米面、绿豆、海带等 。
二：糖尿病人饿了可以适当多吃些低热量、高容积的蔬菜 。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子等等 。
其实，糖友饿了不必强忍，少吃多餐也可以解决“饿”的问题 。建议患者将每日饮食总量分配到4—5餐中，白天每3—4小时进餐1次，睡前一两小时再少量加餐，这对于血糖波动较大、打胰岛素的病人效果最佳，既能解决“饿”的问题，又避免了餐后血糖高、餐前血糖低的困境！
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糖尿病人保持营养又不易饥饿的饮食原则，归结成四点:
第一、控制总能量
许多人存在这样的误区：吃多了只要加大降糖药量就没事了 。“面多加水，水多和面”，这样做会造成恶性循环 。还有的人盲目追求降血糖食物，实际上人们夸大了食物的这个作用，它们并不会把原来高的血糖直接降下来 。
第二、糖的总量控制和缓释
当糖友把碳水化合物总量压缩后，一定会产生能量缺口 。这时当然不能用维生素、钙和蛋白质来补 。这时候要选择具有延缓血糖升高的碳水化合物食物，比如大豆及其制品、粗粮等，而不是采用简单糖 。需要提醒的是，许多糖友不注重咸的控制，临床上经常有病人担心糖的问题，又为了增加口感，吃了大量的咸食，造成总热量控制不住，同时盐分严重超标 。
第三、控制脂肪类型和数量
吃什么样的脂肪比吃多少意义更重要 。用单不饱和脂肪酸替代糖分，对1型、2型和应急性糖尿病都有作用，可以改善餐后血糖，降低胰岛素用量，降低血管并发症的发生率，从而降低最终的死亡率 。
我们经常听到糖友说，我吃的是素油，不需要控制 。实际上，植物油一样会造成肥胖，超量的摄入也会导致血脂血糖的大幅波动 。
第四、膳食种类选择及饮食习惯
减少精加工食品的摄入，比如用白水取代所有碳酸饮料、茶饮料、瓶装果汁饮料和运动饮料等含糖饮料 。如果实在无法割舍甜味饮料的口感，也可以适量饮用无糖饮料；尽量吃水果，不要喝果汁，更不要喝含糖果汁；多吃白薯，少吃土豆；多吃全麦、燕麦、糙米等粗粮，少吃精米精面 。
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