减肥健身者能不能吃香蕉 _香蕉

健完身应该吃根香蕉？健完身应该吃根香蕉，对于健身增肌者来说，健身前也应吃香蕉。

一．香蕉的热量和成分。100克香蕉的热量为93大卡，一根香蕉去皮后，约为100克。香蕉的营养价值很高，就成分来说：蛋白质1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，其他还含有各种维生素和钾、镁等矿物质。

二．%20香蕉是健身增肌者的最佳水果。营养丰富的香蕉可以为健身增肌者快速提供能量。健身前吃香蕉，香蕉的糖分在体内转化为葡萄糖，会为健身者提供更持久的能量，香蕉的钾、镁等元素也可以起到强化肌力的作用。只是，健身前吃香蕉，宜在健身开始半小时之前吃，且不宜多吃，否则，健身训练的时候，容易产生胀气。
健身增肌者，力量训练之后，身体急需能量之时，如果能及时吃根香蕉，不仅可以缓解身体疲劳，也有助于获得更好的增肌效果。
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三．减肥健身者能不能吃香蕉？减肥健身者可以吃香蕉，只是不宜在健身之前吃，可以在健身之后吃，香蕉缓解减肥训练疲劳的同时，可以起到抗抑郁的作用，香蕉丰富的膳食纤维，也有助于肠道的消化。不过，建议吃未完全熟透的绿皮香蕉，绿皮香蕉含的葡萄糖相对低一些。
【减肥健身者能不能吃香蕉】提醒：空腹情况下，不宜吃香蕉。