【减肥注意不能吃什么】在日常生活中 ， 许多人会去减肥 ， 但不知道减肥过程中要注意什么 ， 减肥注意不能吃什么？今天这篇文章来做具体的介绍 。
减肥注意不能吃什么
凉面 ， 吃起来相当清爽 ， 常被用作低热量的食物 ， 严格来说 ， 凉面的热量并不低 ， 尤其是最重要的酱汁和面条本身 ， 也是凉面的热量 ， 用全麦面条比油面少一点热量 ， 但面条仍然是淀粉 ， 所以吃得太多仍然有高热量的顾虑 。
苏打饼干 ， 外观简单 ， 最常被用作下午茶的反饥饿小吃 ， 但苏打饼干的味道不简单 ， 热量比其他饼干少 。苏打饼干需要担心的是含油量较高的 ， 一般市场上的苏打饼干 ， 含油量在30%~50% ， 购物前 ， 不妨看看食品标签的外箱 ， 含有脂肪的含量 ， 但无论是哪种苏打饼干 ， 专家提醒市场对于饼干油和糖都比较高 ， 不建议吃太多 。
薯片 ， 脆脆的薯片好吃 ， 总能引起人们的食欲 ， 想停就停不下来 ， 极度上瘾 ， 最好不要在家里买这些东西 ， 它的热量太高 ， 高脂肪的零食 ， 相当于吃了20G的脂肪 。
咖啡 ， 咖啡中的奶精是一种小而丰富的佐剂 ， 每次只要滴几滴就能使咖啡美味可口 ， 可以喝如杏仁牛奶 ， 低脂或脱脂牛奶 。
冰冻酸奶 ， 如果喜欢酸奶 ， 尽量不要回家冷藏 ， 每天晚饭后都吃 ， 肚子就出来 ， 一份冷冻酸奶含有25G的糖 ， 很容易发胖 。
减肥期间注意事项
尽量不吃任何油炸或油腻的食物 。每天多吃绿叶蔬菜多好 。
适当少油 ， 每餐做一两道美味的沙拉和菜肴 。
丰盛的早餐 ， 中午70% ， 晚上50% 。除了水果和小杯酸奶 ， 两餐之间不吃零食 。
多吃丰富的食材 ， 尽量少吃白面做的白米饭 。最好用米粥代替饭菜 。
餐前20分钟喝一大杯水或淡茶 ， 不要喝甜饮料 ， 尽量不要吃零食和甜点 。
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