吃玉米能不能减肥 _玉米

玉米本身不具有减肥的功效，而是因为其所含有的纤维素是我们身体不能吸收的碳水化合物，可以促进胃肠蠕动，加速粪便排泄，以减少腐质在我们肠道内积累，同时，玉米还能够增强饱腹感。

玉米也称苞谷、棒子、玉蜀黍，玉米也是粗粮界的TOP排行佼佼者，尤其是玉米的胚芽中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，我们在吃玉米的时候要注意把玉米粒的胚芽全部吃掉，因为玉米的营养成分主要集中于胚芽位置，所以胚芽部分不要浪费。

吃玉米能不能减肥？减肥不仅仅依靠玉米本身，而是根据个体自身的情况来定制适合自己的合理饮食计划，要知道----食不过量，我们每天摄入的食物种类要多样化，需要合理搭配饮食，既能保持能量的平衡，还能保持营养素的平衡。
【吃玉米能不能减肥】而减肥的关键是：总能量摄入＜消耗能量，胖都是吃出来的，一天一天的时间，由于少量能量的增加，随着时间的积累，就会增加总的体重数，长期剩余未消耗的能量就容易转化为脂肪囤积，而推荐的优质主食还有芋头、南瓜、燕麦、山药、紫薯、红薯、土豆等，都是不错的选择，而这些都是主食的选择，我们一天中主食的量要适量，如果你吃了3-4根玉米，也是会增加热量，也会容易长胖的。