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每天喝多少水是足量的( 二 )

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你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整 。一般来说 ， 如果尿液颜色为深黄色 ， 则表示身体缺水 ， 需要多补充一些水 。
8、每天喝多少水是足量的？
9、11杯说法耸人听闻 。
“每天11杯水？这纯属无稽之谈 ， ”专家说 ， 水的需求量必须视每个人所处环境温度、湿度、健康情况及食物摄取量等而定 ， 没有一个确定的标准值 。目前 ， 仍无确切证据表明 ， 人体对水的需要量与气温升高有关 。按照美国人的说法 ， 我们每天要多摄取1/3的水 。如果盲目补水 ， 甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状 。
10、正常人每天喝多少水才算适量？
那么 ， 正常人每天喝多少水才算适量？一般而言 ， 人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分 ， 大约是1800―2000毫升 ， 因而人们一直认为 ， 每天需要补充2000毫升左右的水分 。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得 ， 我们每天吃的各种食物内含有很多水分 ， 应该一并算进去 。因此 ， 扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分 ， 我们每天只要再喝1500毫升水 ， 也就足够了 。总原则是：一天不能少于500毫升 ， 但也不要超过3000毫升 。

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