3.早起、睡前要不要喝水？
“早起喝杯水”对身体有一定益处 。晨起喝上一杯温水 ， 可以补充身体代谢失去的水分 ， 同时稀释血液浓度 ， 有助于血液循环 ， 还能让自己醒神、预防便秘 。
睡前不宜喝太多水 。睡前喝水可能会加重肾脏负担 ， 导致夜尿频多、第二天脸部水肿等问题 ， 最重要的 ， 还是容易起夜 ， 影响睡眠质量 。
4.如何判断喝水够不够？
日常生活中 ， 我们可以通过尿液的颜色判断水分补充是否充足 。
浅柠檬色代表水分处于最佳状态；清澈无色则可以适当减少水分摄入；如果尿液呈暗黄色 ， 则赶紧补水 。
如果还是嫌观察法麻烦 ， 但又想保证每天水喝够了 ， 那还有一个笨方法：起床到睡前 ， 保证至少每2~3小时喝一次水 ， 每次100~200ml 。
尿液样本
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