麦片加牛奶热量大吗 _早餐

麦片加牛奶热量大吗？

一份牛奶麦片早餐：牛奶250g+燕麦片50g+水煮蛋1个热量408大卡
这个热量的早餐很正常，不多不少。下面对比一下几种比较典型又方便的早餐铺早餐。

一份典型的包子铺早餐：两个肉包+一杯豆浆热量418大卡

1个煎饼果子（裹薄脆的）+ 1杯豆浆393大卡（想不到吧？我以前一直以为这个热量爆炸。）

真正热量爆炸的在这里：手抓饼+鸡蛋528大卡，这还是最低配的只加鸡蛋版，早餐怎么也得配备蛋白质类饮品吧，再加杯豆浆，热量就到647大卡了，要是手抓饼再豪华那么一丢丢，加片培根或者火腿肠，那热量……

麦片当早餐到底健不健康呢？麦片的种类实在太多了，麦片做早餐健不健康，主要取决于你选择什么样的麦片，以及配什么吃了。
又香又脆，号称健康儿童早餐的谷物脆，健康吗？

来看看配料表

吃这个基本等于直接吃糖。
这玩意儿哪是早餐啊？这就是个膨化食品，做零食尚且要少吃，根本不适合作为每天的早餐。
当营养学发展到把食物看作是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的组合以后，食品工业生产出了许多号称是健康食品的组成食品，它们有一个固定的公式：
【麦片加牛奶热量大吗】廉价的精致淀粉+糖或盐+植物油+营养增强型添加剂+食用香精
精制淀粉本身就不太健康，它除了提供热量以外几乎没有其他任何微量营养，还有升糖过快的问题，对减肥和维持健康的内分泌环境都不利。
用营养增强型添加剂就能把垃圾食品变成健康食品了吗？
天然食物的营养是复杂的，它们往往互相配合，综合作用，有很多天然食品的营养甚至还没有被人类发现。天然食物是不能被工业合成的所谓健康食品所替代的。
超好吃的网红水果谷物麦片，健康吗？

从配料上看，这个比谷物脆好多了，至少能看见一部分原型食物，是以完整的谷物为基础的麦片。但是里面添加的白砂糖、水果干、面粉、精制淀粉就不那么健康了。其中白砂糖排在水果干的前面，可见添加量不低。
从热量和供能比例上来看，热量不低，而且高碳水高脂肪低蛋白，不适合减肥人士。
如果只是少量食用，搭配上牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜，也可以作为一份健康早餐的组成部分。
生活在被美食包围的时代，理智的、适量的享受美食，真的是一项必修课。
最朴素的纯麦片，健康吗？纯麦片也是有很多种的，除了最常见的燕麦片，还有小麦片、玉米片、乔麦片、黑麦片等。
燕麦片都属于全谷物类碳水化合物，比起精致碳水和糖，要相对健康一些。
不过，如果你吃燕麦是为了减肥，那各种燕麦的区别就要了解一下了。