防止肥胖你应该注意什么 _健康

女生们不要一味地追求“闪电身材”、“骨干美” ，当然，也不能大快朵颐的放纵自己，体重过轻或超重都会导致身体健康出问题，如营养不良、厌食症、闭经或血脂、血糖异常…把BMI控制在18.5～23.9kg/m2就好，健康美才是真的美。毕竟，幸福指数是需要健康做基石的。
女性BMI值的标准体重指数（BMI）又称体质量指数，是目前国际最常用来量度体重与身高比例的工具，也是比较常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的指标。

其计算公式为：BMI=实际体重（千克）÷[身高（米）]2 。根据中国卫生健康委员会的标准，女性若体重指数小于18.5kg/m2 ，则为消瘦；若体重指数的范围为18.5～23.9kg/m2 ，则为正常体重；24.0～27.9kg/m2 ，则为超重；若体重指数大于等于28kg/m2 ，则为肥胖。

BMI不适合的人群：BMI只适合成年人，不适合18岁以下的儿童和青少年，也不适合特殊人群，如孕妇、妊娠期妇女、运动员、长期卧床的老年人等；亦不适合男性，男性BMI是12%-18% 。

防止肥胖你应该注意什么？1.不要进食速度过快，要细嚼慢咽。
2. 少吃零食，尤其是葵花籽。
3. 不要口渴了才喝水，饭前饭后分别喝200毫升的水，增加饱腹感。
4.要坚持科学运动，不要久坐。
5. 不要对甜食、饮料情有独钟。
【防止肥胖你应该注意什么】只要你坚持健康饮食，营养均衡，科学运动，你一定会有一个健美的身材。