经常便秘 ， 可能缺乏这个所谓便秘 ， 是指大便次数减少和大便干结不易排出 ， 日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安 ， 严重的还有可能会引起痔疮、便血甚至肛裂等 。
不可否认 ， 现代社会很多人都有便秘的毛病 ， 有的是因为工作常坐不起导致的便秘 ， 有的是因为肠胃本身的问题带来的便秘问题 ， 有的则是因为饮食方面过于精良所导致的便秘 。所以 ， 对于预防便秘 ， 我们可以怎么做呢？1、 温水+早餐：每天早上起床后 ， 记得喝一杯温开水 ， 有利于肠胃的蠕动 。一定要吃早餐 ， 这样才能够促进肠胃的运动 。一般吃完早餐后 ， 胃结肠反射明显 ， 这样就容易排便 。
2、 养成定时排便习惯、不要憋便的习惯：如晨起排便 ， 避免解便边玩手机看报纸等 。另外 ， 有便意别憋 ， 便意来的时候如果去刻意憋回去 ， 长期这样也会导致便意的消退 ， 造成功能性的便秘 。
3、 运动：运动好处不必多说 ， 对于改善便秘也是有好处的 ， 运动能增加肠道蠕动 ， 同时又能强身健体 。
5、多吃果蔬：多吃粗纤维、蔬菜、水果等复含有纤维素的食物 ， 同时保证每日饮水量足够 ， 可起到通便效果 。
我们知道了预防便秘的方法 。但是 ， 多数人不太在意自己为什么会便秘 ， 发作时就用开塞露或者泻药解决 ， 但过后常常还是一样 ， 经常性地发生便秘 。那到底是什么导致便秘？
据相关调查 ， 有人总结出 ， 便秘人群中最常见的问题是缺乏膳食纤维 ， 缺乏膳食纤维可以通过多吃梨、绿豆等食物进行改善便秘状况 。
所以 ， 除了我们出现了便秘的状况 ， 去找医生 ， 医生告诉我们 ， 我们得了便秘以外 ， 还有别的办法吗？ 其实是有的 ， 我们可以通过基因检测来检测自己到底是什么原因导致的便秘 ， 而且准确率高达99％；之前我就曾经做过检测 ， 才发现原来自己缺乏膳食纤维 。
【到底是什么导致便秘】而且安我基因检测的结果能够针对你个人的情况 ， 给出建议 ， 从而进行防护措施 。
所以 ， 如果有便秘的小伙伴 ， 还可以通过多吃红薯进行预防便秘 ， 而且红薯对护肤防癌有很好的效果 。
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