何为三准何为三不准 _三伏天

今天是7月11日，明天就要入伏了，入伏是对天气的一种气象描述。伏在这里是热的的意思。进入三伏天意味着一年中最热的时候即将来临，俗话说的好“热在三伏，冷在三九”，三伏天是气温最高，阳气最旺的季节，这个时候养生同样重要，适当的注意身体，不光可以预防病害的侵扰，还能借着阳气来调理身体。所以在我们农村也有“三准三不准”的说法。

何为三准，何为三不准？三准三不准只是一些老辈人的建议参考，并没有准确的指定性。每个人的体质不同，该注意的事项并不一样。例如三准指的大多都是三伏天有益做的事情，也并不局限于三个，只是起到一个倡议性的指导。
保证充足的睡眠例如三伏天天气炎热，人本身就容易犯困，加上没日没夜的工作，保证充足的睡眠就很有必要了，早睡早起身体好，一个良好的生活习惯，不光是身体健康的基础条件，也是保持充沛体力来源，另外夏昼较长，午饭过后人很容易犯困，这个时候来一个午休，有助于身体健康和下午继续开展工作。

饮食要清淡其次三伏天饮食要清淡，气温升高，人的食欲就会减退，这个时候要少吃油腻东西，会加重肠胃的负担，多吃水果和蔬菜，可以补充更多的维生素，特别是天气炎热的时候，人体出汗较多，容易耗气伤阴，这个时候可以吃一些大枣，山药，蜂蜜之类的，可以达到益气养阴的效果。
三伏天要静心天气炎热，不光身体容易上火，炎热的天气也会让人感到烦躁，容易急火攻心。甚至产生失眠多梦的症状。所以夏季要控制好自己的情绪，俗话说的好“心静自然凉”，天气越热，我们越要心静，保持好的情绪，不要一味的求快，欲速则不达，一个好的心态不光有助于气质的提升，也是健康长寿的秘诀。

说完了三准再来数一下三不准不要贪凉：例如对于肠胃不好的人来说，这个时候切忌不要贪凉，因为三伏天虽然很热，但是人的五胀六腑温度并没有多大的变化，一味的贪凉，过多的食用寒凉食物，不光会增加肠胃的负担，体内摄入的寒气过多，还会加剧病害的发生。
不易做剧烈的运动：其次三伏天不宜做大幅的运动，三伏天气温本来就高，人不干活外面转一圈就浑身冒汗，如果再去做剧烈的运动，经过暴晒过后人的体内就会容易缺水，容易被外邪所伤。所以三伏天不宜做剧烈运动，运动之后也要及时的补充水分。

【何为三准何为三不准】远离水源：最后三伏天要远离水源，这个时候正处在暑假期，学生大部分都已放假，而入伏过后梅雨季节的来临，降水量的大增，导致河水泛滥，有的地方还会出现洪水泛滥的灾害。这个时候一定要远离水源，不要因为贪凉去水中游泳玩耍，尤其是未成年儿童，要知道每年暑假都是孩子溺水的高发期，只有提前预警才能做到防患于未然，不让悲剧再去发生。