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用鼻子呼吸的好处

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首先说一下各自的好处 ， 稍稍地分析一下 。
用鼻子呼吸的好处是跑步运动员的基本呼吸方式 ， 也是常用的呼吸方式 ， 对于慢跑来说已经足够；根据鼻子的构造大家都清楚 ， 鼻孔内有鼻毛 ， 是一个“空气滤芯” ， 可以过滤掉吸附夹杂在空气中的杂质粉尘颗粒等 ， 起到一级防护作用 ， 对于吸入心肺空气起到十分重要 。
用嘴呼吸同样必不可少当我们跑步时候心率增高 ， 呼吸较快的时候 ， 鼻孔吸入的氧气不够时 ， 必须用嘴呼吸吸入大量的空气 ， 以稳定体内氧气的供应 。
跟季节和时间有关一年有四季 ， 春、夏、秋、冬 ， 一日有早中晚 。
在春天 早晚跑步都挺好 ， 气温不高 ， 空气也好 。虽然是慢跑五公里 ， 跑前热身还是必不可少 。对于呼吸的要求并没有那么高 ， 用嘴呼吸和鼻子呼吸都可以 ， 在慢跑中基本上都能正常呼吸 ， 用不着嘴呼吸 。
【用鼻子呼吸的好处】在夏天 跑步的时候特别注意防中暑 ， 最好是在早晨7.00以前跑 ， 这时用鼻子和嘴呼吸都可以 ， 一则早晨气温相对较低 ， 二则空气质量也是一天最好 ， 还没有被噪声尾气污染；由于现在很多人都不喜早起 ， 一天也想着用跑步来减肥的人 ， 想跑步也只能晚上了 ， 夜跑也是一样需要等温度降下来之后再跑 ， 还要注意补充水分 ， 夏天气温高升 ， 慢跑五公里都会气喘吁吁满头大汗 。
在秋天 跑步基本上与春天差异不大 ， 气温慢慢下降这时候也适合运动锻炼了 ， 鼻子和嘴喜欢结合起来 。
在冬天 晨跑空气虽好 ， 气温较低 ， 鼻孔很容易呼吸冷空气 ， 很容易产生不适 ， 个人喜欢晚上跑步 ， 鼻孔和嘴呼吸都可以 。
与体质有关现在随着人们的流动性增大 ， 某些环境下会使人换上严重的鼻炎 ， 这种体质的人 ， 有些稍微运动就会喘气 ， 这时候就必须用嘴呼吸 ， 慢跑都一样 。
还有就是体质比较肥胖的人 ， 在跑步运动的时候 ， 很容易就气喘吁吁 ， 对于这种人来说 ， 慢跑也需要用嘴呼吸 。
与地理环境有关导致鼻炎与所处生活环境有关 ， 根据有关数据表明和患者陈述 ， 在重庆鼻炎患者比较多 ， 这就与重庆本事的地理环境有关 ， 湿气比较重 。

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