坚持喝蜂蜜水的好处 _蜂蜜

近年来，养生风蔚然盛行，而随着养生观念的深入人心，越来越多的人开始注意到蜂蜜这种纯天然的滋补保健品。在日常生活中，很多人都会养成喝蜂蜜水的习惯。并且蜂蜜水甘甜的味道也让更多的人喜爱，那么常喝蜂蜜水有什么好处？

坚持喝蜂蜜水的好处1、润肠通便
由于当代人生活不规律、压力过大，导致许多人被便秘困扰着，蜂蜜中的脂肪酸有良好的润肠功能，能够增强肠蠕动，其活性物质还能调整肠道的运动频率，从而促进排便。
2、缓解疲劳
因为蜂蜜中所含的葡萄糖和果糖在进入人体后能直接被转化成能量，也能加快血液循环，所以经常喝蜂蜜水，能够为人体提供能量，改善疲劳状况，提高身体的抗疲劳能力。

3、抗菌消炎
蜂蜜能促进组织再生，对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。
4、润肺止咳
咳嗽不止，有痰咳不出或者痰中带血丝，喝些蜂蜜水可以润肺除燥，滋阴养肺，有效的使痰液变稀释，排出体外。
5、养胃
蜂蜜具有弱酸性，长期喝蜂蜜水可以调节胃里酸度，减少对胃黏膜的刺激，可以一定程度的保护胃黏膜。蜂蜜中的一些酶类物质可以促进消化，同时具有调节胃液的作用，使胃液分泌正常。

虽然蜂蜜对身体有一定好处但不是每个人都适合喝的，并且蜂蜜水错误的饮用方法也是会对人体健康产生负面影响的。
喝蜂蜜水注意事项1、蜂蜜中含有机酸成分，大家吃不出来酸味是因为大量天然糖的甜味掩盖了其味道，有些人胃酸过多或有十二指肠溃疡，各种胃痛症者不宜在早上空腹喝蜂蜜水。尤其晨起第一杯不要喝蜂蜜水。

2、患萎缩性胃炎（也就是缺乏胃酸，难消化），宜饭前喝蜂蜜水，在饭前半小时喝蜂蜜水，可刺激胃酸的分泌。
患肥厚性胃炎（胃酸过多，经常容易饿），宜饭后服用蜂蜜水，饭后2~3小时服用可抑制胃酸的分泌。
3、一些长期腹泻者，最好忌用一些凉性蜂蜜（槐花），可适当食用一些土蜂蜜（中华土蜂采酿），一般人服用蜂蜜也尽量不要和凉性食物如西瓜，丝瓜同食，以免腹泻。

4、切勿过量食用蜂蜜。蜂蜜食用过多时，会造成人体血糖过分升高，干扰胰岛素的功能，因而过量食用蜂蜜是不适合的。食用蜂蜜的一般剂量是：成年人每天食用100克较为适宜。
5、因为蜂蜜的升糖速度是非常快的，不利于血糖的稳定，所以糖尿病患者最好不要喝蜂蜜水。
6、蜂蜜虽然营养丰富，但是所含营养物质也很脆弱。冲泡蜂蜜的水温不宜超过60℃ ，用温度过高的水冲泡蜂蜜，会破坏其中的营养元素，使生物酶失活，降低蜂蜜的营养价值。