晚上跑步更好一些！晚上跑步的好处
1.晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香 。
2.早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。
3.人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏 。
4.研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好 。
5.晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升 。
早上跑步的弊端
1.早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利 。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3% 。
2.专家指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动 。慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快 。
实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多 。
运动最佳时间：午后
【晚上跑步的好处】其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼 。其中，午后2点到4点最佳 。这是因为在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的 。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段 。
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