光是知道吃哪些食物还是不太够，我们在烹饪方式上也要有所注意：最推荐的吃法就是蒸煮和凉拌，其次的是薄油煎、烤、最后才是炒 。至于油炸、盐渍、糖渍之类的做法还别吃了，从近些年人们的饮食习惯和健康状况来看，过度的吃油、盐、糖就会慢慢增加高血脂、高血压和高血糖的几率，这就不是腰间多长一点肉那么简单了 。
基本上只要按照我们上述推荐的去选择，然后吃饭的时候大概比例按照：蔬菜50%、主食20%~25%、肉类25%到30%左右的比例去配餐，哪怕运动量小一些也会瘦的 。如果本来是饮食油腻、暴饮暴食才胖起来的，那么按照我们说的吃法坚持一段时间，哪怕不运动也会瘦下来 。
【夏天吃什么东西能保持身材又能减肥】最后有一个关于减肥和饮食的“毒鸡汤”，我觉得需要破除一下，我有个很久没见的朋友就被这个说法“说服”了，长期放纵饮食，最后体重增加了30多斤，而且还检查出了脂肪肝 。
推荐阅读
- 减肥期间水果应该吃多少-
- 海虹为什么有的颜色偏白的有的颜色偏黄的
- 卫生间为什么会常常有飞虫
- 所以棒棒糖到底还能不能吃了
- 为什么有人说高尿酸不能吃火锅
- 为什么会尿酸高
- 为什么高体脂者要跑步
- 哪些人不宜吃人参
- 什么情况下用铝箔纸什么情况下用油纸
- 油纸有什么作用呢