3、油脂摄入过多
我们平时就餐，特别是吃一些油炸食品等，油脂的摄入量会明显增加，这就严重增加了肝脏的负担 。再加上日常的运动不多，肥胖、高血脂、脂肪肝比比皆是 。
So，大家不要贪图食物的香酥美味，要管得住嘴，迈得开腿，哈哈，不要长时间的食用油脂多的食物，尽量保持清淡饮食，这可是维护身体健康的秘诀哟 。
4、药物性肝损伤
在我们身体不适时使用的一些药物，对这些药的依赖性越来越强，如果不经过医生指导就滥用药物，那可能会产生药物中毒、过敏等非病毒感染，这些原因导致药物性肝炎肝功能损伤 。
所以在选择服用药物时，记得留意药品说明书中关于药物副作用的说明，切不可一心为了治病而忘了护肝，否则得不偿失 。
我们又了解了原因，都很关心在生活中该如何预防、调理、改善肝功能损伤呢？
五、肝不好怎么办1、应该怎么做
1）合理、科学饮食：
忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝 。而且呢，一般睡觉3小时前吃晚饭比较好 。
2）忌烟、酒
酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟呢，含有毒物质，也容易伤肝 。但如果说要完全戒掉，会有些难度，可为了自己的健康，还是少或无为好啊 。
3）保持好心情
如果身心都放松，保持愉快的心情，流入肝脏的血流量会上升，这可是最好调理肝脏的方式哟 。
如果心情不好，或者是压力过大的朋友可以跟朋友聚会、游玩，如果不外出最简单的就是看笑话啊、娱乐性高的节目 。
我自己一旦心情不好了，就用这种方式调节 。还可以尝试瑜伽等方法来舒缓减压 。
4）调整作息时间、常运动 。
肝脏不好容易疲劳，要调整自己的作息时间，还要加强锻炼身体 。平时多多散步、游泳、跑步等有氧运动 。
5）洗热水澡
这个可以说人人都很容易做到哟，长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加的 。
6）不盲目用药
我们很多人在身体不舒服的时候，自己找点药吃，我也这样嘿嘿 。不过呢，现在要改正了，需要及时就医或按照规定的剂量服药，不能盲目、滥用药物，以免会给肝脏带来多余的负担 。
2、应该吃什么
食补可是不能忽略的，肝不好的人应该吃什么养肝护肝呢？
1）枸杞
2）青色食物
俗话说青色入肝，食物中的青菜大多可护肝胆，大家平时了多吃蔬菜、瓜果、韭菜、茼蒿、菠菜等富含维生素和矿物质的食物 。
3）蜂蜜茶
我自己是每天早起空腹一杯蜂蜜水的 。
4）胡萝卜
每次去超市，胡萝卜可是我的购物车必备 。其中维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪呢 。
5）红枣水
有实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效，平时我们也可以为自己泡上一杯红枣水，健康护肝 。要注意的是，不要用热水冲泡，原理和蜂蜜一样，大家懂的 。
6）乌梅
7）水果
像苹果、梨、香蕉、橘子、西红柿、葡萄等水果都有养肝的作用，平时可以多吃一些哦 。
还可以吃一些奶制品、鸡蛋、鱼、肉、豆制品等食物，都有助于护肝、调肝的作用 。
将生猪肝切成小薄片，菠菜洗净，分别都用开水焯一下，再放入冷水中过凉，去水分 。配点香菜段、小虾米、盐、酱油、醋、香油、蒜泥，调料也可以看自己的口味，我一般就加这些了 。然后与肝片和菠菜一拌，嗯，美味又养肝的小菜出炉啦 。
推荐阅读
- 所以棒棒糖到底还能不能吃了
- 造成肝火旺盛的原因和生活习惯
- 可能是这种原因造成三岁的孩子爱喝牛奶
- 绿萝能吸收甲醛吗 绿萝到底能不能吸甲醛
- 再说会不会封村答案是不会
- 春节会不会出现封村呢
- 02会不会又被封村
- 今年春节很可能不能回家了
- 鹅蛋到底能不能去胎毒
- 变质蜂蜜能不能吃