基本知识补充道这里，再说说心率的事儿：减肥和心率有关，那么心率只要维持在这个阶段内都是有效的，无论是爬山，游泳，慢跑，快走，只要达到了这个心率，那么脂肪转换应该是相同的，所以你只需要选择你自己感觉舒服的方式即可，尽可能让自己出汗，让自己的呼吸频率达到微喘但是还可以说话的前提，长期坚持就可以见到效果 。
核心：不管慢跑还是快走，甚至其他，你只要长时间保持一定心率的有氧运动即可 。
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