早上几点起床最好 _睡眠

一般人都喜欢睡懒觉，但是睡得多不一定好，越睡越困，起来还没有精神。人如果每天可以保证规律合理的睡眠，往往健康也会更有保障。一般来说，成年人每天要保证有7~9个小时的睡眠时间。但是，现在很多人都经常熬夜，而且无法保证睡眠规律。久而久之，机体健康就容易出现问题，甚至会导致某些疾病的出现。

早上几点起床最好?1、规律睡眠
我们得知早上起床的最佳时间大约在七点左右，但是是有前提之下的，那就是我们在十点多钟必须上床睡觉，并不是说所有人都能够做到这一点，而且现在面临着熬夜的人群越来越多，能不能保证八个小时都很难说。为了能够保证八个小时的睡眠时间，如果你晚上12点左右才睡的话，那么你最佳的起床时间就是八点，但是想要身体更健康就应该养成早睡早起睡眠规律的好习惯。
2、要睡够
除了要有有效而规律的睡眠之外，最主要的还是要保证我们的睡眠充足，虽然说到最佳的睡眠时间在八个小时左右，但是如果你的睡眠质量比较差的话，或者是由于睡眠之前处于过度劳累的状态，我们是可以将这些睡眠时间延长一些，比如说延长一个小时左右，这样的话就能缓解我们身体的疲劳感，对于我们的健康也是非常有利的。

经常早起的人，可能会给身体带来哪些影响?首先，损伤记忆力。很多人因为形成了习惯，所以有时候凌晨三、四点就醒了，再想睡就睡不着了。长期下去，很可能会给身体带来不利的影响。如果我们长期的在六点前就起床的话，会导致全身的不舒适，人们常说早起毁一天，其实并不是毫无根据的。如果每天早上习惯在六点就起来的话，对我们的记忆和思考的能力也会有影响，慢慢的不但会感觉精力差，还会造成健忘、记忆力衰退等情况的发生。
其次，有损肠胃功能。经常晚睡早起的人，在白天时，可能时常会有恶习的症状出现，这主要就是因为胃肠功能受到了损伤。平时身体的器官功能修复，通常是在睡觉时进行的。如果起的过早，不能保证一个良好的睡眠质量，就会有食欲下降等情况出现，不利于肠胃健康。

那么，起的晚就没问题了吗?长期超过六点之后才起床，对于健康而言也不是好的，很多人喜欢睡懒觉，到了时间还不起来，甚至会睡到下午，这样起床之后就会明显的感觉头部有疼痛的感觉，不但感受不到睡得好，大脑的反映也会变得迟顿，还易导致便秘。
【早上几点起床最好】结语：不管是起的早还是起的过晚都是不健康的，通常早上最好不要超过六点之后起来，当然也晚上也不能熬夜，最好十点就要上床睡觉。