减肥食谱参考： 早餐：全麦面包1片（25克）、煮鸡蛋1个（50克 ， 可以把鸡蛋卧在汤里）、冬瓜平菇汤（冬瓜100克、平菇50克 ， 香菜、紫菜少许）
加餐：橙子1个
午餐：杂粮饭（白米加黑米等粗粮共75克 ， 生重）、鸡丝豆腐炒小白菜（鸡胸肉50克、北豆腐70克、小白菜150克）、拍黄瓜（100克）
加餐：脱脂牛奶（300克）、大杏仁（10克）
晚餐：番茄龙利鱼面条（番茄200克、面粉75克、龙利鱼50克）
注意饮食要清淡 ， 每日烹饪用油不超过15g ， 盐不超过5g 。
最后 ， 做好调整 ， 放松心情 ， 还是那句话 ， 但行好事 ， 莫问前程！相信你会遇见更好的自己 ， 加油！
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