到底什么时间运动最好 ， 这个问题困扰着不少人 ， 对于老年人来说 ， 晨练有它的时间优势 。
傍晚锻炼效果比较好尽管现代运动生理学研究表明 ， 人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制 ， 一般在傍晚达到高峰 ， 此时心脏搏动和血压的最稳定 ， 身体嗅觉、触觉、视觉等也最敏感 。因此 ， 一般认为傍晚锻炼效果比较好 ， 但是由于受家务等因素影响 ， 有些人难以在此时进行锻炼 。
普通人最好的运动时间就是最适合自己的运动时间【这几个锻炼时间要注意】对于普通人来说 ， 运动训练的最佳时间是最适合你时间表的时间 ， 因为并不是每个人都能做到下午的时间安排运动训练 。而不同时间训练的结果表现 ， 对于我们普通人来说 ， 这种差别并没有我们想象的那么大 ， 何况每个人的自我感觉也很重要 ， 有人早上起来觉得运动感觉好 ， 有些人傍晚运动感觉好 ， 有些人则是夜间运动感觉好 ， 所以 ， 答案就是能够最适合你的时间表的时间 ， 就是最好的运动时间 ， 而且能够每天固定时间是最好的 ， 习惯养成以后 ， 你的身体也会适应这样的节律 ， 并且到了时间身体感觉就会自动提醒你应该运动了 。
而且 ， 我们都知道坚持锻炼是一件非常难的事情 ， 要不怎么还会有那么多节食减肥的人呢？适宜自己的的时间 ， 可以保持良好的心情 ， 调动运动的积极性 。
这几个锻炼时间要注意饭后立刻下楼“消化食”很伤身 ， 晚上锻炼最好在晚餐结束半小时后再开始 ， 以免影响消化吸收；一练就到深夜也不健康 ， 21点之前就该结束 ， 以免影响睡眠 。如果身体不适 ， 或者过度疲劳困倦 ， 就不要勉强自己锻炼 。尽可能地在同一时间锻炼 。一个固定的锻炼时间可以确保生理和心理都做好准备 。有时候 ， 随机选择锻炼时间是可以的 ， 但大多数锻炼可能没有相同的强度和效果 。记牢“饭后锻炼时间表”
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