01先来说孩子为什么会缺钙 _缺钙

关于孩子缺钙补钙的问题，我们在儿科门诊几乎每天都会遇见
有问孩子缺钙会有什么表现的；也有问孩子缺钙到底应该怎么补的......
那下面，我们就一起来了解一下关于这个方面的一些问题。
首先明确这一点人体自身不能生成钙，补钙必须从外界摄入，简单说来就是必须吃进来。但是要记住一点——
很多人所说的“啃骨头”、“喝骨头汤”都不能补钙，孩子每日所需钙最主要的来源主要有两个，一个吃吃奶制品，一个是吃豆制品！

01 先来说孩子为什么会缺钙？总的说来，缺钙不外乎就是这三个原因——来得少、用不好、去得多！
● 来得少是什么意思？
顾名思义就是说钙的摄入量少，再通俗一点说就是孩子吃得不够，奶制品和豆制品等含钙高的食物吃得太少。
● 用不好是什么意思？
【01先来说孩子为什么会缺钙】影响钙吸收利用的一个重要因素就是维生素D，钙需要充足的维生素D才能吸收利用。
如果体内缺乏维生素D或含量不足，那孩子体内再多的钙也不能吸收利用为人体所需，所以就导致缺钙。
所以，世界卫生组织建议，从孩子出生后的3-14天内，就要给孩子额外补维生素D，3岁以下建议补充400-800IU/天，3岁以后补充400IU/天，一直补到青春期。
● 去得多是什么意思？
孩子在处于生长发育的高峰期时，骨骼发育对钙的需求量非常大，如果这是钙的来源少，又用不好，那就会导致孩子缺钙！

所以综上所述，给孩子补钙首先要保证钙的摄入量要充足，同时要服用充足的维生素D以保证钙的吸收利用。
02 那怎么吃才能保证钙的摄入量充足？● 首先要了解孩子每日钙的需求量是多少
不同年龄的孩子，每天对钙的需求量是不一样的，具体可以参照下面这个表格。

● 我们可以看到，3岁孩子每天所需钙的摄入量为600mg 。
● 明确孩子每日钙所需后，再来规划孩子的饮食。
比如，在100ml纯奶中，约含钙104mg，如果孩子每天喝500ml纯牛奶（通常为每盒纯牛奶为250ml），那再加上他的其他饮食，每天需摄入的钙量就足够了。
反之，如果孩子不喝牛奶或只喝少量奶，而他在其他饮食中的钙量摄入也不充足，如果长期不能改善饮食，那就只能选择补钙药物进行补钙了。
● 除了奶制品还有哪些食物含钙高？
豆及豆制品，如各类都、豆腐、豆浆、豆皮等；
深色蔬菜，如波菜、芹菜、空心菜等；
水产品，如紫菜、小鱼、虾皮、海带等。
另外还有肉类、禽蛋等食物中，都有很高的含钙量。