【每天只吃100g水煮青菜一周可以减掉10斤肉吗】健身减脂和如何吃是我特别感兴趣的话题,因为本身我曾经就是一个胖子,通过自己断断续续的努力,终于从200斤减到现在的148斤 。因为有成功的减肥经验,所以对于减肥可以说是颇有心得 。
减肥很多人坚持不下来,或者见到一定的成效以后因为方法太难坚持,一放松不知不觉中又反弹恢复到跟以前一样 。我们常见的减肥方法,而又很难坚持长久的有这么几种:
减一顿饭的方法:很多人为了减肥成功,选择“过午不食”或者干脆不吃晚饭 。这个在坚持一段时间的情况下有效,但是哪个人能做到一直不吃晚饭?果蔬代餐的方法:用果蔬代替一顿饭或全天如此,这种方法本就极不科学,而且这样吃能吃多久?并且营养摄入不全面,本来减肥是为了身体更健康,而这种方式纯是自虐 。无计划的运动:心血来潮的时候把自己全副武装起来,不论是健身卡还是运动装备都购置个齐全,结果没有几天就荒废了 。因为长时间不运动的人,需要一个循序渐进的过程,如果一上来就给自己定了不切实际的目标,那么很可能造成运动伤害 。我一个朋友购置了全套羽毛球装备,一开始就照2个小时打,打了三天再也不玩了!因为浑身都疼不说,还把脚给崴了 。每天只吃水煮青菜100g,一个星期可以减掉10斤肉吗?一,每天只吃100g水煮青菜,一周可以减掉10斤肉吗
这个主要看自己的原始体重,如果本身体重过高,那么在突然减少饮食的摄入情况下,减重可以说是肯定的 。
至于能够减多少斤,每个人的体质不同,所以能不能减10斤这个不好说 。不过通过这种自虐式的减肥方法,那么减掉的很可能是体重秤上的数字,肉并不见得能减掉多少,毕竟胖子不是一天吃出来的,减肥也不是短时间就能见效的 。二,连续一周每天只吃100g水煮青菜,这种方法极其不可取
减肥的主要目的是降低身体的体脂含量,使自己看起来更加的健康,这才是减肥的终极目标 。每天只吃100g水煮青菜,本身就不能满足自己每天对营养的需要,也不能满足身体每天的消耗,而且营养也过于单一,可能减肥不成反而对身体造成伤害 。连吃一周的水煮青菜,那么停止以后会迅速的反弹,这一周的自虐不光会付诸东流,可能还会迎来报复性反弹 。
三,正确的减肥方式就是合理的饮食搭配加上运动和长期不懈的坚持
我就是不吃晚饭,每天晚上坚持一个小时的慢跑,半年多的时间减了40多斤,但是恢复饮食后又迅速反弹 。后来在朋友的建议下,增加了力量训练,晚餐早点吃、按量吃,这样体重这几年一直保持的很好 。
单纯靠节食减肥,可能体重没有减下来多少,反而身体会吃不消,而且靠节食减重没有几个人能够坚持的长久,而且即使减下来也是一种病态的瘦,这个跟减肥的初衷相差甚远 。每天吃100g水煮青菜,先不说能不能减10斤肉,这种方法就是对身体极大的伤害,如果真的实施,那么估计离去医院也就不远了 。
推荐阅读
- 先来看看100g的水煮青菜里有什么
- 个每天做几个俯卧撑好
- 高尿酸血症可以吃黑木耳吗
- 尿酸患者哪些食物不能吃或者要少吃
- 高尿酸患者能吃黑木耳吗
- 黑木耳属于发物吗高尿酸血症患者可以吃吗
- 鸡蛋怎么做最好吃
- 适量饮酒对身体有哪些好处呢
- 每天两鸡蛋牛奶是否合理
- 经常吃桑葚对您的身体有何好处