怎样才能瘦小腿 _运动

【怎样才能瘦小腿】怎样才能瘦小腿？树先生为你总结了以下几条建议
1、爬楼梯
想要粗壮的小腿快速瘦下来，就需要多运动了咯，最简单最快速的方法就是爬楼梯。这个方法有一些技巧，那就是要用脚尖或脚跟的力量爬，使重心落在整个脚掌上。坚持一段时间，就能明显看到小腿瘦了，效果不错哦。

2、深蹲
两腿张开，身体站直，手握于胸前，深蹲，上身保持挺直，收紧腹部重复深蹲动作。

3、空中脚踏车
首先用腰部的力量将自己的屁股撑起来，让自己的双脚在控制踏步，这个动作不仅可以缓解水肿的现象还可以达到瘦小腿的效果。
4、高抬腿
高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。每天早上，提前十分钟起床,做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。

5、饮食瘦小腿
除了运动瘦小腿，我们还可以通过多吃一些食物来达到瘦小腿的效果。平时多吃些富含维他命、纤维素等营养物质的食物，如番茄、香蕉、红豆、苹果等，有利于排毒、通便、利水、消肿和促进脂肪燃烧，对瘦小腿也是有很多帮助的。
树先生提醒：
腿部的肌肉是最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方，而且瘦小腿比瘦大腿更难，瘦小腿就是减脂肪，燃脂肪，不会很轻松，所以一定要坚持住，不可松懈。