若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛 ， 半夜还盗汗 ， 腰酸背疼 ， 往往是有肾火的表现 ， 建议用枸杞、菊花泡水喝 。
八、心烦失眠：莲子心
莲子心莲子心苦、寒 ， 有清热除烦 ， 止血涩精的功效 。温病是一种感受热邪的疾病 ， 以体温升高为主 ， 分为四个阶段 ， 就是卫、气、营、血 。
当疾病发展到营分的阶段会出现身热夜甚 ， 心烦失眠或者神志昏迷 ， 中医认为莲子心有清心火的作用 ， 可以跟元参心、麦冬心、竹叶卷心配合使用 。
心火旺盛引起的失眠、口腔溃疡 ， 可以用本品泡水喝 。久吃辛辣食物会导致胃热 ， 胃热会迫血妄行而导致吐血 ， 可以配合黄连一起服用 。莲子心有一定的收敛作用 ， 类似于莲子的功效 ， 可以治疗肾虚导致的遗精 。
出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适 ， 大都跟心火有关 。推荐吃莲子 ， 既可泡水、又可煮粥 。
养肺抓好一早一晚
中医有句话叫“温邪上受 ， 首先犯肺” ， 因此 ， 养肺的重要性不亚于养肝 。
早上排浊气、晚上挡凉气 ， 养肺要抓好一早一晚 。
1、早上运动排浊气
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右 ， 这时肺脏功能最强 ， 建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢运动 ， 以提高血液中氧气含量 ， 缓解缺氧不适 。
2、晚上睡觉挡一挡
有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风 。为避免受凉 ， 可以在床边做一点遮挡 ， 如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下 。
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