心脏没有想象的脆弱它并不在乎你朝哪边睡

左侧睡眠压迫心脏不利于健康?小时候睡觉的时候 , 奶奶总会提醒我 , 睡觉要平着睡 , 双脚伸直才能长得高 。还说 , 千万别朝左边睡 , 不然会把心压坏的 。于是 , 幼小的我总会双脚笔直的睡觉 , 即便翻身也是朝右边侧卧 。长大以后 , 学了医 , 才深知这些说法完全站不住脚 。

心脏没有想象的脆弱它并不在乎你朝哪边睡


心脏没有想象的那么脆弱 它并不在乎你朝哪边睡人体的血管就像是极其复杂的网络 , 血液在整个血管网中流动 , 血管具有弹性 , 当人体采取不同的姿势时 , 身体里的血液会重新分配 。比如站着的时候 , 由于重力作用一大部分血液集中在下肢 , 卧位的时候 , 储存在下肢的血液回流至心脏 , 这时候回心血量会增多 , 增加了心脏的负担 , 如果朝左侧睡 , 心脏处在更低处 , 回心血量会更多 。

心脏没有想象的脆弱它并不在乎你朝哪边睡


但是 , 人在睡觉时并不是保持一个姿势不变的 , 会在不同的姿势之间切换 。对心脏功能正常的人来说 , 左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计 。而跑步或上楼梯等活动 , 给心脏增加的负荷远远大于朝左侧睡对心脏的影响 。所以 , 朝左侧睡会压迫心脏不利健康的说法 , 是没有科学依据的 。对健康成人来说 , 无论哪种睡姿都行 , 只要自我感觉舒服就行 。
不过有几类人睡眠时姿势需要稍加注意 。1.胃病患者 胃炎、胃溃疡、胃食管反流等患者 , 最好采用右侧卧睡觉 , 因为这种睡姿既不会压迫心脏 , 也没有压迫胃部 , 利于食物在胃部的消化 , 也能防止胃部挤压引起胃酸反流 。

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2.心脏病患者 对于心脏病患者 , 当朝左侧睡 , 心脏处在更低处 , 回心血量会更多 , 心脏的负担会更重 , 有可能会出现憋气等不舒服的感觉 。尤其是心力衰竭的患者 , 尽量不要左侧卧 , 而应该采用头高脚低半卧位睡眠 , 通过重力作用使回心血量减少 。
3.习惯打鼾者 打鼾者最好采用侧卧位 , 当空气通过鼻咽喉部及气管进入到肺部 , 如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等导致气道狭窄 , 空气进入这些狭窄的部位就容易出现打鼾现象 。此外 , 咽部的气道就在舌根处 , 睡觉时舌头肌肉处于松弛状态 , 如果采取仰卧位 , 松弛的肌肉在重力作用下就会往后坠 , 进而导致咽部变窄 , 更容易打呼噜 。所以有支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病 , 为了减轻症状 , 一般建议采用侧卧位 。

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【心脏没有想象的脆弱它并不在乎你朝哪边睡】4.孕妇 医生一般建议孕妇朝左侧睡 , 这种睡姿可使右旋子宫转向直位 , 减少由此引起的胎位和分娩异常风险 , 还能避免子宫对下腔静脉的压迫 , 增加孕妇的心血排出量 , 改善子宫和胎盘的血液灌注量 , 并减轻下肢浮肿 。

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