睡眠也是养生的一种方式，
睡眠质量高能为健康加分不少，
但睡觉姿势不正确，
则会引起各种疾病！
快来看看你睡对了没？平躺睡
最佳睡姿，适合绝大多数的人 。
仰卧的时候，我们背部的肌肉、脖子、颈部属于放松状态，脊柱没有受到外力压迫 。同时，脸部朝上可以避免和枕头、被褥接触，防止细菌、螨虫等感染面部，减少面部长痘、毛孔粗大的几率 。
打呼噜很严重的人最好不要平躺着睡 。在平躺的时候容易造成气流不畅，只会加重打呼噜 。
侧着睡
适合睡觉打呼噜的朋友、孕妇以及颈椎病患者 。
侧睡的时候气道通畅，更利于呼吸，可以减少打鼾 。对于脊柱有问题的朋友们来说，侧睡能增强脊柱的延展性，可缓解背部疼痛 。
除此之外，怀孕的准妈妈们如果肚子已经很大，处于孕中晚期的话，选择左侧睡对子宫更好 。
如果习惯侧睡，枕巾、枕套要经常更换，不然对皮肤不好 。
趴着睡
最不利于健康的睡姿 。
趴着睡的时候，脊柱处于弯曲的状态，身体内脏、胸部、各个关节都会受到压迫，早上起来会脖子酸痛，长期这样睡觉会导致脊椎变形 。
蜷缩着睡
像胎儿一样缩着睡觉，整个身体抱成一团，不仅影响胸型，还有可能压迫到关节和颈背肌肉，睡醒后容易肌肉疼痛 。
怎样睡对皮肤好？
想要通过睡眠让皮肤变得更好，
睡前贴面膜并不够，
【怎样睡对皮肤好】做好这几步，
让你比同龄人更年轻漂亮！
睡前少吃盐
大多数人早起都会眼皮泡水肿，很可能是晚上吃得太咸，喝水太多 。睡前少吃盐、少喝水才能有效避免水肿 。
睡前别喝酒
睡前喝一小杯红葡萄酒会帮助我们快速入睡？并不是 。虽然说趁着酒劲能让我们快速入睡，但这并不代表睡得好，睡眠质量高 。
酒精在代谢的过程中，会损害睡眠质量，缩短睡眠时间，甚至会让人睡不安稳 。更值得爱美的朋友们注意的一点是，睡前喝酒会让皮肤更加干燥，毛孔变粗大，加速皮肤老化 。
睡前洗热水澡
睡前洗十几分钟的热水澡，有助于舒缓紧张的神经，让身体放松，有助于快速入睡 。
睡前护肤
一定要做好清洁和保湿 。对皮肤进行彻底的卸妆、清洁后，再做保湿，才能帮助皮肤锁住水分，减少皱纹的生成 。
睡觉时脸朝上
无论是侧睡还是趴着睡都会加速皮肤皱纹的生成，特别是脸颊、下巴、鼻唇沟部位 。所以，最好选择仰卧式睡法，减少面部和枕头、床褥摩擦 。
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