三、戒烟几条核心建议
最后戒烟的几条核心建议为：
1.一定要有这次必须戒烟成功的信念 ， 这个是最重要的 。因为戒烟可以给自己和家人的健康带来很多益处；
2.借助家人及朋友的监督和鼓励；
3.开始戒烟时逐天递减吸烟的数量；
4.将身边所有能接触到香烟的机会全放弃；
【戒烟几条核心建议】5.通过吃水果、坚果等小吃或陪家人散步等方式转移吸烟注意力；
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