2、肾脏排毒
肾脏是排毒的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 ， 并通过尿液排出体外 。
排毒措施：不要憋尿 。尿液中毒素很多 ， 若不及时排出 ， 会被重新吸收 ， 危害全身健康 。充分饮水可以稀释毒素的浓度 ， 而且促进肾脏新陈代谢 ， 将更多的毒素排出体外 。但水不等于甜饮料 ， 甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量 ， 对身体没有好处 。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水 。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
3、大肠排毒
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便 ， 此过程会产生吲哚等有毒物质 ， 再加上随食物或空气进入人体的有毒物质 ， 需要尽快排出体外 。
排毒措施：饮水冲洗肠道 。肠道中的粪便毒素甚多 ， 如硫化氢、吲哚、粪臭素 ， 若不及时排出 ， 会被机体重新吸收 ， 损害人体的健康 。因此应保持大便通畅 。清晨起床后至少要喝200毫升水 ， 多活动活动 ， 能起到清刷胃肠的作用 ， 使得大小便排出 ， 清除毒素 。以天然食品取代精加工食物 ， 新鲜水果是强力净化食物 ， 菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择 。此外 ， 粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够 ， 如果平时多吃富含纤维的食物 ， 比如糙米、蔬菜、水果等 ， 都能增加肠道蠕动 ， 减少便秘的发生 。
4、肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官 ， 各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 ， 变成无毒或低毒物质 。
排毒措施：体育锻炼 。体育锻炼是顶级的排毒运动 ， 通过把压力施加到肝脏等解毒器官上 ， 改善器官的紧张状态 ， 加快其血液循环 ， 促进排毒 。多吃苦瓜 ， 苦味食品一般都具有解毒功能 ， 苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性 ， 清除体内有毒物质 。
5、皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官 ， 皮肤上的汗腺和皮脂腺 ， 能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素 。
排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动 。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴 ， 能加快新陈代谢、排毒养颜 。蒸桑拿时要注意饮水 ， 浴前喝一杯水可帮助加速排毒 ， 浴后喝一杯水能补充水分 ， 同时排出剩下的毒素 。
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