冬泳好处多,但是怎样正确冬泳你知道吗?( 四 ) _云知道

注意：冬泳不可过量，如果以前有心脏病史，更应注意自己身体的感受，身体如不舒适时，不去冬泳。

（视觉中国：VCG21400259105）

头痛处理冬泳中，若感到头痛或头晕，可能是慢性鼻炎、呛水或因身体寒冷暂时性脑血管痉挛而引起供血不足导致的。
应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热水。
如果冬泳时间过长，血液聚集于下肢而造成脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳，也会使人有头痛的感觉。此时可以上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

（视觉中国：VCG41460714949）
另外，血压的暂时性增高也会导致有头晕的感觉。冬泳是在强冷环境下的体育活动，在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管会发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。
【冬泳好处多,但是怎样正确冬泳你知道吗?】注意：下水前稍微多在冷空气中晾一会儿，使身体能够较好地适应冷水的刺激。避免跳跃入水，入水后应采用较缓和的动作，不要剧烈地游。
出现头疼或头晕应当迅速上岸恢复身体，如果每次冬泳时都伴随头疼或头晕，则可能不适宜参加这项运动。