如何健康吃橘子 _水果

1、秋天吃桔子能润肠通便
润肠通便是人们秋天吃桔子的最大好处之一，因为桔子这种水果中含有大量的膳食纤维，这种物质进入人体以后可以促进肠道蠕动，也能加快大便的生成与排出，对人们因秋燥引起的便秘有良好的缓解功效。

【如何健康吃橘子】2、秋天吃桔子能降胆固醇
降低胆固醇也是人们秋天吃桔子的一大好处，它含有的膳食纤维可以促进人体内胆固醇的排出，而且它含有的天然果胶则可以抑制人体对胆固醇的吸收，因此秋天多吃桔了，可以保护血管，预防血管老化，对动脉硬化和中风有一定的预防效果

3、秋天吃桔子能美容
美容也是人们秋天吃桔子的一个重要好处，它含有多种维生素，特别是维生素C的含量比较高，秋天天气干燥人们的皮肤很容易出现干涩和色斑，这时多吃些桔子，就可以延缓皮肤衰老，也能为皮肤补充足够的水分和多种营养成分，加快皮肤细胞代谢，可以让人们的皮肤变得细嫩白皙

吃橘子的注意事项橘子虽好，可是过量的食用也会给人体的健康造成很大的影响的。
1、每日吃橘不可超过三个，如果橘子吃得过多的话，那么体内代谢的草酸就会增多，不仅容易影响到钙质的吸收，同时也会引结石疾病。另外橘子吃多了对整个口腔，牙齿的伤害也是非常大的。
2、上火，中医认为橘子也是一种温热性水果，如果食用过量的话，其热量不能完全被消耗掉，因此就容易形成上火。特别是小孩子，橘子吃多了更有可能会影响到整个人的食欲。
3、肠胃不好的人少吃橘子，橘子好吃，但是对于肠胃功能不好的人来说，如果过多的食用橘子的话，容易引起胃粪石的问题。甚至有可能出现出现皮肤变黄的问题的。
4、橘子不能和牛奶一起食用的，如果橘子和牛奶一起食用的话，有可能会凝固成块，引起肠胃不舒等问题。这是因为橘子中的维生素C会和牛奶中的钙质相结合，从而影响了其吸收。
如何健康吃橘子很多人在吃橘子的时候，喜欢把上面那一层白白的橘子皮弄掉，其实不然，橘子那层白白的膜不要扔去一起吃的话，更有助于预防上火。再者橘子全身都是宝，吃完了橘子也要记得不要把橘子皮弄扔，可将其晒干就成为了陈皮，陈皮的保健功效也是非常高的哦