【热量高的食物有哪些】热量高的食物有哪些?
热量高的食物有零食类、煎烤油炸食物、各种糕点、精加工的肉类、动物脂肪、植物油或黄油、各种坚果等 。
零食类:如辣条、膨化食品、各种饼干、含糖饮料、巧克力、冰淇淋、各种果脯等 。煎烤油炸食物:这些食物在烹饪过程中会用到大量的油,大大增加了食物热量,如炸薯条、油条、油炸花生米等 。各种糕点:几乎所有糕点都逃不过高糖、高脂的特点,如月饼、各类蛋糕等 。精加工的肉类:如腊肉、火腿等,因具有高盐、高糖、高脂肪的特点,所以应限制摄入量 。动物脂肪:猪、牛等各种动物的脂肪热量都很高,但含有丰富的饱和脂肪酸,适量食用有助于补充营养 。植物油或黄油:无论是哪种油,都是高热量食物,每日摄入应为20~25克 。各种坚果:坚果是营养丰富且热量较高的食物,如板栗、榛子、瓜子、花生、松子等,适量食用有助于身体健康 。另外,榴莲、牛油果、荔枝、冬枣等水果也是热量高的食物,但其含有丰富的营养素,适量摄入有助于身体健康 。
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