高血脂者不宜吃什么( 二 ) _血脂

3、舌根发硬
如果说话的时候突然感觉到舌头发硬，变得吐字不清，总是咬到自己的舌头或者是根本无法顺利说完一段话，就代表大脑里面的血管已经出现了严重的堵塞，大脑供血供氧不足之后，就会影响到大脑皮层的语言中枢功能，从而使人出现语言障碍。

4、记忆力下降
血液变得过度粘稠之后就会使头部长时间的供血供氧不足，就会导致大脑的细胞以及神经系统受到损伤，大脑细胞的活性下降、大脑细胞变得萎缩以后就会使人在短时间内出现记忆力下降、神经衰弱的现象。
那么，在日常生活中如何降低血脂呢？1、饮食上要注意
高血脂不是肥胖人士的专属疾病，很多体型较瘦的人士往往存在侥幸心理，认为自己肯定不会患上高血脂。要知道，引起高血脂的原因除了不良的饮食习惯和生活习惯之外，还有遗传因素，尽管体型较瘦，但如果家族有遗传史，就应该多加注意，在控制饮食少油、清淡的同时，要定期到医院或其他专业机构做血脂检测。
2、补充水分
有句话叫，血管健康人长寿。养好血管，才会更长寿。不想血管堵塞，生活中要注意补充水分，可以在水中加点芜菁、猴头菇、姬松茸、鹰嘴豆、灰树花等打磨成芜菁杂粮粉，有益血液干净，血管通畅。

【高血脂者不宜吃什么】芜菁：产地新疆，药食两用，是保护血管健康的佳品；
猴头菇：可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量；
姬松茸：降低胆固醇，改善动脉硬化，防治心血管疾病；
鹰嘴豆：降血脂，保护血管，降低发生血栓的风险；
灰树花：富含铁、铜、维他命C等成分，可预防动脉硬化，避免血管堵塞。
这是出自《大医典》中的小方，很适合血管不好的人食用，长期坚持下去，血液会干净如水，血管也会干净、通畅。
3、坚持运动
运动可以帮助消耗掉人体内大量能量，同时可以促进血液循环和脂质代谢，进而有助于降低血液黏度，预防高血脂。
运动的方式有多种，对于年轻人来说，可以选择强度稍大的运动，比如跑步、骑自行车、游泳等等，对于中老年人来说，最好选择快步走、打太极拳这类有氧运动。