高血脂者不宜吃什么 _血脂

高血脂是一种现在很常见的慢性血管类疾病，它对于人体的伤害是很难估量的，如果不加以控制，血脂不断升高，严重的会使血管堵塞硬化，并诱发多种棘手且致命的心脑血管类疾病。
而对于血脂的影响，饮食是占据比较重要的位置，所以对于高血脂患者来说，想要控制血脂，避免更大的危害出现，一定要注意控制饮食。

高血脂者不宜吃什么？1、高糖食物
有高血脂症发展，饮食过程中应该避开高糖食物。很多人认为糖类物质含量丰富的食物并不会有升高血脂的风险，其实，糖分获取过多除了血糖升高之外，还会有肥胖的风险。这些糖类物质如果没有及时转化成能量提供，会变成脂肪堆积，同样有增加血液粘稠度的风险。因此，在保护血管，降低血液粘稠度时高糖食物尽量少吃。
2、高脂肪食物
改善高血脂在饮食过程中富含脂肪的食物要少吃。很多人大量摄入高脂肪食物，很容易导致身体肥胖，而且脂肪获取过多血液粘稠度会增加，可能会面临高血脂症风险。因此，在稳定控制血脂的过程中脂肪少量获取即可，不要大量吃各种各样的肥肉，否则肥胖过度血脂升高现象会明显。

3、高盐食物
控制血脂应该少吃高盐食物。部分经过腌制的食物含有的食盐量多，摄入过量会增加身体排泄钠离子的负担，血压容易升高，血脂也会波动，更容易加速血管的粥样硬化。因此，在积极保养身体的过程中这种饮食坏习惯需要纠正，每天食盐的摄入量不要超过五克，防止血脂升高威胁健康。
4、高胆固醇食物
要积极地降低血脂，在饮食过程中富含胆固醇的食物要少吃，特别是动物内脏，这类型的食物含有的胆固醇量较多，经常摄入也会对人体健康造成影响。如果胆固醇无法及时消耗利用，摄入对人体健康不利的坏胆固醇，同样也会有诱发疾病的风险，容易导致高血脂症产生。
5、油腻的食物
对于血脂偏高的人来说，适当忌口油腻的食物是很关键的，因为肥肉、油炸食品等些食物属于油脂含量比较高的，如果高血脂的人不忌口，会使血液中的脂肪含量增加，导致血液变得更为粘稠，对血管的伤害也就更大。

头部出现4种异常信号，要警惕高血脂，莫忽视1、头晕、头痛
因为身体里面的血液过于粘稠，循环的速度比较慢，大脑供血减少之后就会使脑部细胞和血管处于缺血、缺氧的状态引起头晕、头痛。尤其是在早上起床的时候如果没有加以注意，起床的速度过快就容易发生眩晕，甚至有恶心想吐的感觉。
2、眼前发黑
脑血管受到阻塞之后也容易影响到视觉神经，如果眼睛的血管神经无法获得充足的营养成分，出现缺血、缺氧的情况之后，就容易使人出现眼前发黑，看不清东西的现象，如果是正在走路的时候出现这种情况，也有可能引起摔倒，使人受伤。