哪些食物中含嘌呤高( 二 ) _嘌呤

12、多饮水：多饮水能够促进尿酸盐排出。
尿酸，是鸟类和爬行类的主要代谢产物，微溶于水，易形成晶体，是嘌呤代谢的终产物。
正常情况下，人体内尿酸每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，使机体处于平衡状态。
人体内的尿酸，80%属于内源性，是体内核酸代谢产物，20%属于外源性，来自于摄入的食物。
其中，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。

正常人的尿酸值是多少？
根据男女性别不同，体内血尿酸的正常值，也略有差异：
成人男性为149~416μmol/L ;
女性为89~357μmol/L；
年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L;
年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L 。
血液中尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是第四高。
身体出现4个异常，小心尿酸高了，谨防并发症
1：关节剧痛、肿大
当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。
多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。

2：夜晚排尿异常
夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。
尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。
如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。

3：经常腰痛
夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。
在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。
如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。

4：身体水肿
晚上睡觉时，尿酸结晶最易沉淀。
如果，尿酸结晶盐堵塞肾小球，甚至出现坏死，那么，体内的水分就不能正常过滤、排泄，从而导致身体水肿。

尿酸高了，会诱发哪些并发症？
01：痛风
当尿酸在体内累积到一定程度，会形成结晶盐，导致痛风。
痛风往往在夜间发生，突然关节剧痛，被疼醒，往往是从大脚趾，跖趾关节，开始红肿热痛，似足浸于冰水之中，激寒之处又似灼烧，疼痛所及之处，敏感异常。
约10%左右的高尿酸会诱发痛风，一旦出现痛风，需高度警惕痛风性肾病。